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31歳/会社員/虎太郎

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ダイエットにアルコールはOK?NG?

ダイエット中はアルコールを控えるべきとよく聞きますが、なぜアルコールはダメと言われるのでしょうか?

 

◆アルコールと糖質

 

アルコールには糖質が多く含まれています。特にカクテルには糖類がたっぷり。それは想像がつきますよね。
他にも、日本酒やビールなどアルコール全般に糖質が含まれています。

 

なぜアルコールで太るかというと、アルコールは1杯で済まない事が多いからです。2杯3杯と飲むと、どんどんカロリーと糖類を摂取することになります。
加えておつまみを食べると更にアップです。これは太る条件がそろっていますよね。

 

では、アルコールでダイエットをすることはできないのでしょうか?

 

◆アルコールでダイエット

 

アルコールを飲めば飲むほど痩せる!ということはありません。なので、アルコールでダイエットをするのは厳しいでしょう。

 

ただ、太りにくい飲み方をすることはできます。

 

・先に食事をする
空腹でアルコールを摂取すると、糖質がダイレクトに吸収されます。吸収を緩やかにするためにも先に何か胃に入れておいた方が良いです。

 

・おつまみに気をつける
お酒が進むと、気付けば何か手にしてつまんでいることがあります。揚げ物などハイカロリーのものは控え、サラダや豆腐など負担になりにくいものを選びましょう。

 

アルコールを大量に飲むことで痩せることはできませんが、太らないようにアルコールを楽しむ方法はあります。
心当たりがある方は、次から飲み方に気をつけましょうね!