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31歳/会社員/虎太郎

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コーヒーで簡単にダイエットができる2つの理由

コーヒーといえば、カフェン。眠気覚ましの効果が有名な飲み物です。そのカフェインが、ダイエット効果をもたらせてくれるんです!
実はコーヒーを飲むことでダイエットができる理由は大きくわけて2つあります。

 

◆コーヒーでダイエットできる理由1

 

それは、脂肪燃焼効果です。コーヒーはリラックスするような、ホッとしたい時に飲む人も多いと思いますが、実は体の代謝を上げて脂肪を燃焼させることができるんです!

 

そうすると消費カロリーが増えるので、ダイエットすることができるんですよ!昼ごはんのあとに飲むと、午後の活動の消費カロリーが増えて良いですね。

 

◆コーヒーでダイエットできる理由2

 

2つめの理由は、利尿作用です。コーヒーを飲むと、利尿作用があるため、トイレが近くなります。これは血行を促進することにつながり、血行がよくなれば代謝があがるので、ダイエットに繋がるんです!

 

◆コーヒーダイエットで気をつけること

 

・甘くしすぎない
可能であれば、ブラックが好ましいです。牛乳やミルク、砂糖を入れる方もいらっしゃいますが、入れれば入れるほどカロリーアップします。そうすると代謝はよくなっても摂取カロリーが増えてしまってはダイエットになりません。

 

ブラックが苦手な方は、砂糖等は少量に抑えておきましょう。

 

・飲み過ぎない
ダイエットになるのであれば!とコーヒーばかり飲んでいると、カフェインの過剰摂取になり、カフェイン依存症になることがあります。1日多くても3杯くらいにしておきましょう。
また、夜に飲み過ぎると睡眠に影響がでることもあるので、夕方以降にはできるだけ飲まないようにしましょう。