金剛筋シャツの在庫がピンチ

31歳/会社員/虎太郎

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筋トレダイエットの時に押さえておきたい2つのこと

筋トレをするとダイエットにもなるといいますが、なぜ痩せることに繋がるのでしょうか?
◆筋トレの効果

 

筋トレは筋肉をつけることが主な目的ですが、筋肉をつけることで、代謝があがり、脂肪を燃焼しやすくなります。そのことからダイエットにも繋がるといわれているんです。
ですので、筋トレで代謝をあげたあとに運動をすると、ただ運動をするよりも脂肪を燃焼しやすくなり、痩せやすくなります。

 

◆筋トレダイエットのコツ

 

1. 有酸素運動をする
筋トレダイエットで代謝を上げたあとに有酸素運動をすれば、ダイエット効果をアップすることができます。
逆に運動をしている人は、運動前に筋トレをするとよいでしょう。筋トレをしてから脂肪燃焼アップタイムは、大体48時間程度といわれています。割と余裕があるので、焦らなくても大丈夫ですね。

 

2. プロテインを飲む
効果的に筋トレの効果を出すには、プロテインを飲む方法があります。プロテインとはたんぱく質のことで、プロテインを摂取することで高タンパク低カロリーの栄養をとることができます。

 

そうすると、筋トレで培った筋肉を衰えさせない効果があるため、筋肉量を維持することができます。筋肉が減ると代謝が落ちてしまうので、筋肉は維持する必要があるんです。

 

やみくもにプロテインを飲むのではなく、一日三食のうちの一食を置き換えたり、食前に飲むなど、自分にとって飲みやすいタイミングを決めておきましょう。

 

筋トレダイエットの効果を倍増させたいのであれば、筋トレ後に有酸素運動をし、プロテインを飲みましょう!