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31歳/会社員/虎太郎

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空腹ダイエットって何!?2つのコツで簡単に痩せる!

空腹ダイエットとは、名前にもあるように、空腹を意識したダイエットのことです。お腹が空いたな…と感じるまで我慢をすることで、多量に食べることを防ぎます。
たくさん食べないと言うことは、その分カロリーを摂取しないため、必然的に痩せていくんです。

 

◆空腹ダイエットのやり方

 

空腹ダイエットは、基本的に一日一食。お腹がすいても我慢します。その一食も、ドカ食いはせずに、一汁三菜のような健康的なものにします。

 

夜は特にお腹がすくかもしれませんが、空腹を感じたら、思い切って寝てしまいましょう。笑
いってしまえばプチ断食のようなものですね。普段からよく食べている人であれば、かなり自分との戦いになると思います。いきなり一日一食にすると、耐えられないかもしれないので、そんな方は無理をせずに、一日二食からはじめましょう!

 

◆空腹ダイエットで気をつけること

 

・無理をしない
空腹にどうしても耐えられない!我慢できない!と言う時は、豆腐や納豆など低カロリーで栄養があるものを食べましょう。無理をすると集中力がなくなったり、イライラしたりと、生活に支障が出てしまいます。あくまで無理をしない範囲で。
空腹時は炭酸水もおすすめですよ!結構満腹感があります。

 

・食べ過ぎない
先ほども軽く触れましたが、空腹のあとに食べるものはドカ食いしないようにしましょう。空腹直後というのは、食べたものの吸収率が高くなります。
そうするとそこで糖類や炭水化物をがっつり食べてしまうと、ダイレクトに体についてしまうので、せっかく空腹ダイエットした意味がありません。

 

空腹後の食事は血糖値もあがりやすくなるため、血糖値があがってしまうと脂肪もつきやすくなります。食べるものには注意が必要ですね。

 

空腹ダイエットは、最初の2,3日はきついかもしれませんが、すぐになれますし、生活スタイルになじんできます。そうすればどんどん体重も減りますので、気合いを入れて痩せたい方はぜひチャレンジしてみてくださいね!