金剛筋シャツでダイエット!カロリーコントロールは必要?

金剛筋シャツは効果なし?口コミ効果

金剛筋シャツを使おうと決める方の中には、筋トレだけというより、ダイエット効果を併せて期待している方が多いんですね。
そこで、金剛筋シャツを使ってダイエットする場合のカロリーコントロールは必要なのか?最新の研究を交えながら考えていきましょう。

カロリーコントロールより大切なこと

実は最近、人間が食事によって太る原因について研究が進み、以前のような「痩せたいならカロリーを抑えろ!」という通説には疑問符がつくようになりました。
実は食材に含まれるカロリー値の計算は相当ややこしく、不正確であることがわかってきたのです。

 

例えば赤身の牛肉もも100グラムに含まれるカロリーが140kcalといっても、実際は100?170kcalまで振り幅があったり、果物などに関して言えば、糖度の個体差によってかなりカロリーが変わるのです。

 

よって、細かくカロリーを計算して食べても、期待したほどの成果が得られないことがしばしばあります。
痩せたい人がコントロールすべきものは、他のところにあったのです。それは以下の2つ。

  • 時間のコントロール
  • 糖質のコントロール

ここからこの2つについて、詳しくお話ししましょう。

時間のコントロール

何を食べるかは自由。とにかく食べ物を口に入れる時間を徹底的に管理します。

 

1日24時間の中で断食タイムを作るのです。
効果が高い順に

  • 18時間食べない:6時間食べる
  • 6時間食べない:8時間食べる
  • 14時間食べない:10時間食べる

です。
体内に常に炭水化物が存在するという状況をリセットするのです。
たとえば18:6のパターンで実行する場合、夜21時に食べ終わったら、次の食事は翌日の15時という具合です。

糖質のコントロール

1日に3食たべるのであれば、そのうち1食は炭水化物を抜くようにします。夕食から抜くのが理想的。
お付き合いなどで夕食にどうしてもボリュームが出てしまうという場合、ほかの2食のどちらかを炭水化物抜きにして調整しましょう。

 

時間コントロール、糖質コントロール、金剛筋シャツの3つを組み合わせれば、体重も体脂肪率もしっかり落ちていきますよ。

 


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