金剛筋シャツとお腹のカタチ！どんなカラダで攻めますか
健康志向や美意識が高まる昨今の世の中、ただ痩せるだけというダイエット方法はすでに過去のものになりましたね。
人によって好みはそれぞれですが、やはりカタチ良く引き締まった筋肉に、自信に満ちたさわやかな笑顔があれば、おそらく世界中どこでも、老若男女問わず好感度アップは間違いなし。
そこで気になるのは、お腹周りをカタチ良く引き締めてセクシーに仕上げるにはどうしたら良いかというお話です。
身体造りのプロとも言える、ピラティスインストラクターMさんに伺いました。
セクシートルソー(胴体)づくりには金剛筋シャツを使って！
お話:ピラティスインストラクターMさん
なぜ金剛筋シャツが効く？
着るだけで身体を締め上げ、筋トレ効率を高めてくれる金剛筋シャツは、憧れのボディライン造りに最適の相棒です。リラックスウェアで行う場合と比較して、金剛筋シャツを着た場合、筋トレの効率(強度)は1.5倍程度に上がります。
また、１箇所の筋肉を鍛えている時でも、同時に他の部位も圧を受け続けることになりますから、単純に効率が上がるだけではなく、トレーニング後のシルエットが複雑に立体的に立ち上がってくるのです。
イメージしにくいかもしれませんが、実際金剛筋シャツを着て数種類の腹筋運動を行うと、その運動をまわりで支えている背筋や胸筋なども刺激を受けるという嬉しい循環が生まれるわけです。
胴体部分がセクシーに仕上がると、その人の印象そのものが変わります。肉体改造に取り組む予定があるなら、金剛筋シャツを使わない手はありません。
金剛筋シャツと併せる筋トレメニュー
金剛筋シャツを着て行うのにおススメの筋トレメニューをご紹介します。
【おススメ1:寝ながら腹筋】
1 仰向けに寝ます
2 両足を揃えて真上にあげます
3 足を揃えたままゆっくり下ろしていき、床ギリギリのところで5秒キープします
4 両足揃えたまま真上に戻します
※すべての動作をなるべくゆっくり行う
※すべての動作を腹筋に意識を集中して行う
在宅時、ヒマさえあれば寝転がって腹筋です。何回でもやりましょう。
【おススメ2:座りながら腹筋】
1 椅子に浅く腰掛け、膝、かかとそれぞれが直角になるよう座ります
2 両足を揃えたまま膝を胸に近づけます
3 ゆっくり元に戻します
※かなり効きます。泣きそうになっても限界まで頑張りましょう。
【おススメ3:テレビ観ながら腹筋】
1 テレビをつけます
2 床に体育座りして、少しだけ上体をうしろに倒します
3 両腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます
4 伸ばした両腕をなるべく速いスピードで細かく上下させます(バウンドさせるイメージ)
※地味な動きなのにやってるうちに効いてきます。途中でテレビに集中できなくなることがあります。
これを毎日やれば、かなりいい具合のセクシートルソーが完成します。金剛筋シャツを買ったら、是非試してみてくださいね！
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