金剛筋シャツの在庫がピンチ

31歳/会社員/虎太郎

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ダイエットしても痩せない3つの理由

ダイエットしても痩せないという経験ありますよね。
・食事制限をする
・運動をする
・食べ物に気をつける
いろいろしてもなかなか効果がでない。自分に合ったダイエット方法何なのか。そんな風に思っている方が多いですが、実はダイエット方法に問題があるのではなく、痩せない理由があったんです!

 

◆ダイエットしても痩せないのはなぜ?

 

・代謝が低い
基礎代謝が低いと、脂肪燃焼も低くなり、なかなか痩せません。どんなにダイエットをしても効果は実感できないことでしょう。
代謝を上げるためには、いくつかの方法があります。

 

▽筋トレをする
▽血行をよくする
筋トレをすれば、筋肉がつき、代謝があがるのでおすすめです。マシンを使った本格的なものでなくても、家でできる腹筋でも十分ですよ!

 

また、血行をよくすると代謝があがります。体を冷やさないための工夫が必要ですね。冷たいものばかり飲んだり、お風呂をシャワーだけで済ませたりせず、体を温めることを意識ましょう。

 

 

・食事のバランスがとれていない
ダイエット!と意気込んで偏った食事になっていませんか?たしかに野菜をたくさんとることは必要です。ですが、朝昼晩、野菜しか食べなかったり、特定の食べ物しか食べなかったりすると、栄養バランスが崩れてしまいます。
そうすると便秘になったり、お腹がすきすぎてイライラしてホルモンバランスが崩れたりして、ダイエットの妨げになってしまいます。
たんぱく質やお肉もダイエットに必要です。偏らないように気をつけましょう。

 

 

・水分不足
普段からあまり水分をとる習慣がない人は、特に水分不足がダイエットの邪魔をしています。水分を飲むと代謝がアップするだけでなく、便秘解消や血行促進になります。
水分と言っても、水がベストです。
ジュースやお酒など味付きのものは糖分がたくさん入っていたりカロリーが高かったりするので、飲み過ぎには注意しましょう。

 

◆ダイエットしても痩せないのであれば生活習慣のチェックを!
代謝が低い、食生活が偏っている、水分が不足しているこれら全てに当てはまる方はとくにダイエットしてもなかなか痩せません。
ひとつでも当てはまるのであれば、明日から改善しましょう!